據(jù)科學(xué)調(diào)查表明：中國18歲及以上成人中，11.6%的人有糖尿病，50.1%為糖尿病前期人群，約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群，這也就是說我國高血糖人群約6億！目前，世界糖尿病患者人數(shù)約3億，我國糖尿病患者人數(shù)居世界第一位，世界上每3個糖尿病患者中就有1個是中國人。高血糖已成為嚴(yán)重威脅我國居民健康的重大公共衛(wèi)生問題。
那么如何控制血糖呢？
在日常生活中，如何控制血糖？你可以做好以下兩件事
第一：經(jīng)常運(yùn)動
眾所周知，運(yùn)動有減肥的作用，但事實上，運(yùn)動對控制血糖、血脂、血壓等也有很大的幫助。
在運(yùn)動中，新陳代謝速度快，可以幫助人體代謝出體內(nèi)血液中多余的糖，改善血管運(yùn)輸環(huán)境，避免因高血糖而導(dǎo)致血管硬化。
為了避免劇烈運(yùn)動，你可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動。
第二：飲食控制
俗話說"病從口入"，尤其是高血糖，我們應(yīng)該多注意平時的飲食習(xí)慣。
少吃高糖食物，如蜜餞、蛋糕、餅干等，常吃粗糧、蔬菜和水果，因為這些食物含糖量少，富含膳食纖維，有助于修復(fù)受損的血管壁，抑制人體對糖的吸收。
你可以經(jīng)常吃芹菜，海帶，蘋果，燕麥，小米，梨等食物，也要注意肉類的攝入，控制體重，保持正常的體重指數(shù)。
